Vivendo com saúde!

Tem coisa melhor do que se sentir disposta, feliz e bem humorada?? Não né? O melhor de tudo é que para isso precisamos adotar apenas alguns hábitos alimentares saudáveis que irão fortalecer nosso corpo e nossa mente!

Hoje estamos deixando para trás o mês de Outubro, que foi nomeado de Outubro Rosa (mês contra o câncer de mama!). Além disso, também trouxe outros dias importantes para a área da saúde:

- 11 de Outubro – Dia Nacional de Prevenção e Combate da Obesidade

- 16 de Outubro – Dia Mundial da Alimentação

- 20 de Outubro – Dia Mundial e Nacional da Osteoporose

É interessante pensar que há um tempo essas datas nem existiam, mas começaram a ganhar destaque à medida que o nosso estilo de vida e nossos hábitos alimentares começaram a se modificar (e piorar!!).

Uma boa alimentação tem grandes efeitos sobre o nosso organismo, reduzindo os riscos de inúmeras doenças (inclusive de câncer), além de favorecer a estética! Eu quero viver por muitos e muitos anos, imagino que vocês também (!), por isso não custa nada seguirmos algumas dicas para adotarmos uma alimentação saudável e, consequentemente, uma vida beeeem melhor!

*Em primeiro lugar, faça pelo menos 3 refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia – quando fazemos menos refeições o nosso organismo pode aumentar o acúmulo de gordura no nosso corpo!

*Coma frutas e verduras TODOS OS DIAS – elas contêm, além das vitaminas e minerais, fibras que aumentam nossa saciedade.

*Reduza o consumo de alimentos ricos em açúcar, como bolos e outros doces, os quais normalmente também apresentam altos teores de gordura (sei que são gostosos, mas não precisa comer sempre ok?)

*Restrinja o consumo do Sal!! Excesso de sódio no nosso organismo aumenta a pressão arterial e pode ocasionar problemas mais sérios como o AVC (Acidente Vascular Cerebral). A recomendação máxima de consumo feita pela Organização Mundial de Saúde é de 5g (mais ou menos o que cabe dentro de uma tampa de caneta Bic).

* Consuma diariamente três porções de leites e derivados – dessa forma você evitará problemas como a osteoporose.

* É muito importante retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação, pois esse procedimento os torna mais saudáveis e reduz a quantidade de gordura que ficará dentro do alimento!

*Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

Com pequenas mudanças como essas você verá como seu corpo se sentirá muito melhor! Seu corpo e sua mente com certeza irão agradecer!!!

Daqui a alguns dias mais dicas sobre saúde ok?

Qualquer dúvida ou pergunta deixem nos comentários ou na página Hi-Lo Glam no facebook!!!

Beijoos

Jéssica Magal