10 dicas para driblar a falta de vontade de ir malhar

Meninas, a segunda feira é o DIA INTERNACIONAL DA DIETA, ocasião em que prometemos começar a praticar novos hábitos alimentares (quem nunca?). Mas, infelizmente, nem sempre conseguimos manter o foco e depois de alguns escorregões vem o sentimento de frustração.

Quem me conhece sabe que vivo em crise com o meu corpo, se engordo um pouquinho já me sinto péééééssima. Por isso, decidi que este era o momento para voltar a praticar atividade física e começar uma reeducação alimentar.

Selecionei 10 dicas valiosas para driblar a falta de vontade de ir malhar!

1) Reserve em sua agenda um horário para a prática da atividade física e faça disso um compromisso com você mesma.

  

2) Convide sua mãe, amiga ou irmã, pois fazer ginástica em família ou com amigos é uma maneira de passar mais tempo com eles e tornar o exercício divertido e agradável.

3) Faça uma avaliação médica para saber as suas reais condições físicas e identifique, junto com o avaliador, seus hábitos. Isso ajudará a desenvolver um programa de treinamento personalizado, específico para as suas condições e os resultados que deseja obter.

4) Escolha uma academia com bons instrutores. Mas se a grana estiver curta pra pagar o valor da mensalidade você não precisa desistir por causa disso. Treine no local em que se sentir melhor. Pode ser nos parques, nas quadras e até em casa (só tomem cuidado pra executar o exercício corretamente).

5) Peça para fazer uma ou duas aulas gratuitas para conhecer as atividades disponíveis e os professores (as academias geralmente disponibilizam uma semana pra experimentar sem pagar). A empatia com ambos é fundamental para que a atividade tenha seqüência.

6) Ao iniciar, o aluno ainda não conhece os seus limites e caberá ao professor avaliar e definir com clareza quais são. Os alunos devem treinar dentro dos limites estabelecidos. Treinamentos inferiores à capacidade do aluno não trazem resultados e superiores geram dor e desconforto - e conseqüentemente desmotivação.

7) Certifique-se de que gosta dos exercícios em grupo, como no caso das aulas aeróbicas. Uma pessoa inibida pode se dar melhor em atividades solitárias, como a esteira, a natação e outras.

8) Tenha expectativas realistas quanto aos resultados: qualquer atividade física apresenta resultados em um ou dois meses, mas eles dependem do tipo, da freqüência e da intensidade do treinamento.

9) Tão importante quanto os exercícios é a alimentação correta. A qualidade dos alimentos é importante para a obtenção dos resultados e até para que a pessoa sinta-se bem durante as atividades.

10) Não dê chance para a auto-sabotagem: há mulheres que "sentem" os incômodos da TPM 10 dias antes da menstruação e os prolongam até 15 dias depois, apenas para dar uma desculpa a si mesmas para não malhar. O mesmo se aplica a certos vícios: dizer que um cigarro acalma, que o chocolate é antiestresse, etc.

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BeijOOOOO

Por Bruna Matos