Sexta Azul!!!

Bom Dia Pessoal! Esse é um mês muuuito especial: é o Mês de Prevenção do Diabetes!

Para não limitarmos a apenas 1 dia (14 de Novembro) decidiu-se criar o Novembro Azul (cor escolhida, pois o azul representa o céu e é a mesma cor da bandeira das Nações Unidas, que representa também a união entre os países) e a sexta foi escolhida para mostrarmos nosso apoio a essa campanha, vestindo azul!

O Diabetes é uma síndrome crônica que leva ao aumento da glicemia (açúcar no sangue), por ausência ou falha na produção de um hormônio chamado insulina. Nos dias atuais é considerado uma epidemia crescente, sendo uma das principais causas de morte e incapacidade do mundo!

O grande problema do Diabetes é que quando não tratado adequadamente, pode causar inúmeras complicações, como infartos, cegueira e amputações. A boa notícia é que podemos nos prevenir e também controlar os índices glicêmicos dos pacientes já diabéticos com uma Alimentação Equilibrada!!

Eu sou a coordenadora da Nutrição dentro da Liga Acadêmica de Diabetes e Obesidade (LADO), que para quem não conhece é uma liga que trabalha visando à prevenção, controle e tratamento desses dois problemas em questão!

Neste mês teremos algumas atividades voltadas à população, dentre elas as ações que realizamos no dia 14 de Novembro (Dia Mundial do Diabetes) e a Caminhada que será realizada no dia 25 de Novembro da Avenida Litorânea (Todos estão convidados!!!)

Algo que percebi durante a ação que realizamos na Unidade Mista do Bequimão é que muitas pessoas não tem acesso a algumas informações básicas sobre alimentação para o Diabetes, por isso decidi colocar algumas delas para vocês!!!

   Alimente-se em horários regulares, fazendo pelo menos de 5 a 6 refeições por dia, sendo três refeições maiores (café da manhã, almoço e jantar) intercaladas com lanches saudáveis;

Substitua o açúcar do café, do suco e do chá por um adoçante de sua preferência, mas sem exageros;

Dê preferência aos alimentos ricos em fibras: frutas com casca e bagaço, hortaliças, pães integrais e cereais integrais, como a aveia, que reduzem a glicemia;

Dê preferência aos leites desnatados e carnes brancas, como peixe e frango, sem a pele e sem gordura aparente;

Reduza o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, farinha, pães e massas, pois esses aumentam a glicemia;

Reduza o açúcar e os alimentos que contenham açúcar, como o mel, balas, bolos, pudins, chocolates, sorvetes e refrigerantes;

 

Não exagere no consumo de sucos muito concentrados. Ex: suco de laranja. Acrescente sempre água;

Alimentos DIET apesar de não terem açúcar, podem ter muitas calorias! Por isso devem ser usados com moderação!!

Precisamos lutar por essa causa!!! Então como um bom começo, não custa nada escolher uma camisa azul hoje e espalhar essa ideia, não é mesmo!!

Obrigada!!

 Beijoos

Jéssica Magal