Por Cabelos mais SAUDÁVEIS!!!

Bem, como vocês podem perceber já falamos bastante de peças que estão moda aqui no nosso blog, mas a verdade é que de nada adianta ter a melhor blusa Pink ou o melhor short Azul Bic se o nosso corpo não está saudável.

Os nossos cabelos podem, muitas vezes, aparentar saúde, mas ao olhar com mais cuidado podemos observar que estão quebradiços, fáceis de arrancar, sem brilho e secos.

O motivo para o aparecimento desses sinais externos é, na maioria das vezes, a carência de nutrientes (vitaminas e minerais) no nosso organismo.

A verdade é que existe um milhão de tratamentos para esses problemas, mas acredito que sempre é muito melhor (e mais gostoso!) prevenir e tratar alguma deficiência através dos alimentos! É justamente por isso que AMO minha futura profissão: a Nutrição!!!

A perda do brilho capilar e o aparecimento de cabelos ressecados demonstram a carência de muitos nutrientes (muitos mesmo!), mas principalmente de Proteína e Zinco. Problema esse, muitas vezes, decorrente da privação alimentar ou monotonia da dieta. 

Por isso, como queremos ter cabelos lindos, brilhantes, fortes e SAUDÁVEIS, devemos colocar em prática algumas dicas da boa alimentação! Então Vamos lá!

·        Para Aumentar o Aporte Protéico:

- Aumente o consumo de carnes que são ricas em proteínas. Dê preferência às carnes pobres em gordura, sem a pele e sem a gordura aparente;

- Aumente o consumo de Leites e Queijos, de preferência desnatados e magros, respectivamente (o cálcio também faz com que o cabelo fique mais forte);

- Consuma Vitaminas de Frutas (com leite) no café da manhã ou no lanche.

·        Para Aumentar o Aporte de Zinco

- Aumente o consumo de cereais e grãos integrais;

- Aumente o consumo de verduras (alface, agrião, couve e couve-flor) e frutas;

- Peixes e mariscos também são ricos em zinco.

E, no geral, não esqueçam: Para termos uma vida saudável precisamos adotar uma alimentação balanceada e rica em frutas e verduras, as quais vão proporcionar vitaminas e minerais (indispensáveis para a proteção e manutenção do nosso organismo) e as fibras (as quais aumentam saciedade)!!!

Bom Apetite!

Beijoos

Jéssica Magal